أحقاقي للأبد

مرحبا بك زائرنا يشرفنا أن تسجل بالمنتدى وإذا سجلت هذا شرف لنا

أحقاقي للأبد

هلا بك يا زائر في منتدى للشيعة فقط يتضمن البرامج والألعاب والموضيع الشيعية والصوتيات الشيعية وهو متاح للنساء والرجال والأولاد والبنات من كل الاعمار كل ماتحتاجه تجده في منتدى أحقاقي للأبد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصيدة عايش خيالي لسنوية المرجع المظلوم الميرزا عبد الرسول الاحقاقي
الإثنين يوليو 29, 2013 12:59 am من طرف احقاقي

» لكل من يريد إستلام إدارة المنتدى
السبت يونيو 04, 2011 6:00 pm من طرف أحقاقي

» برنامج فيه 191 لعبة فلاش
الإثنين نوفمبر 22, 2010 1:30 pm من طرف أحقاقي

» لعبة مضحكة جداا ههههههه
الجمعة نوفمبر 19, 2010 6:00 pm من طرف أحقاقي

» لعبة بيت الرعب لاللقلوب الضعيفة!!!!!
الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 6:26 pm من طرف أحقاقي

» كتاب طبخ لمنال العالم في أكثر من 600 وصفة رائع!!!!
الخميس نوفمبر 04, 2010 10:21 pm من طرف أحقاقي

» أسعار الإعلانات النصية
الإثنين نوفمبر 01, 2010 5:19 pm من طرف أحقاقي

» قطرات من بحر فضائلك يا علي
الأحد أكتوبر 31, 2010 6:16 pm من طرف أحقاقي

» من أروع القصص
الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 1:46 pm من طرف أحقاقي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تصويت
هل توافق على تطبيق قانون (موضوعك بالعنوان المناسب و في القسم المناسب) بشكل اكثر صرامة؟
نعم, لأن ذلك سيجعل المنتدى نظيف و واضح و منضم.
100%
 100% [ 1 ]
لا, فأنا لا استحب هذا القانون و لا تهمني اختصاصات الأقسام.
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 1
عداد الزوار
ت
مم

شاطر | 
 

 {تمارين لإزالة الكرش}

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحقاقي
المدير العام
المدير العام
avatar

رسالة sms : [table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]
مرحبا بكم في المنتدى[/td][/tr][/table]

الأوسمة :
بلدي: : السعودية
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 56
نقاط : 1013367
تاريخ التسجيل : 01/08/2010

مُساهمةموضوع: {تمارين لإزالة الكرش}   السبت أكتوبر 23, 2010 4:08 pm


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







طريقة أخري للتخلص من الكرش
ِِِِِِِِِ




للتخلص من الكرش فى اسبوع

الاخوة الكرام اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه


النظام الغذائى وهو

الافطار

1- ثمرة فاكهه

الغداء

1-طبق سلطه كبير او 4 ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات

--




__________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahqaqi-for-ever.montadamoslim.com
 
{تمارين لإزالة الكرش}
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحقاقي للأبد :: منتديات المجتمع :: منتدى قضايا المرأة-
انتقل الى: